Чырвоная святлотэрапія (ЧСТ) - гэта універсальны метад лячэння, якіможа палепшыць здароўе скуры, паменшыць запаленне, паскорыць аднаўленне і палепшыць настройАле час можа паўплываць на тое, наколькі эфектыўна гэта будзе для розных мэтаў.
1. Ранішняе ўжыванне: зараджае энергіяй і паляпшае настрой
-
ЧамуРанішні RLT можастымулюе клеткавую энергію (выпрацоўку АТФ)іпавысіць пільнасць, падобна да мяккага сігналу «абуджэння» для вашага цела.
-
Лепш за ўсё падыходзіць для:
-
Паляпшэнненастрой і яснасць розуму
-
Павышэннеузроўняў энергііна дзень
-
Падтрымкакровазварот і бляск скурыперад штодзённым уздзеяннем або макіяжам
-
2. Ужыванне ўвечары: аднаўленне і падтрымка сну
-
ЧамуВячэрнія заняткі, асабліва зблізкае інфрачырвонае святло, можа дапамагчыпаменшыць запаленне, зняць боль і супакоіць мышцыпасля трэніроўкі. Некаторыя даследаванні таксама паказваюць, што гэта можаускосна падтрымліваюць выпрацоўку мелатоніна, дапамагаючы заснуць.
-
Лепш за ўсё падыходзіць для:
-
Аднаўленне цягліц пасля трэніроўкі
-
Зніжэнне скаванасці суставаў
-
Расслабленне і гаенне ран
-
3. Выкарыстанне ў любы час: паслядоўнасць мае значэнне
-
Тэрапія чырвоным святломне парушае цыркадны рытмяк блакітнае святло.
-
Theнайважнейшы фактар — паслядоўнасць, а не дакладны час гадзінніка.
-
Тыповая працягласць сеансаў5–20 хвілін на кожную зону, 2–5 разоў на тыдзень, у залежнасці ад прылады і мэты.
4. Парады для дасягнення аптымальных вынікаў
-
Пазбягайце выкарыстання адразу пасля знаходжання на сонцы— спачатку дайце скуры астыць.
-
Чыстая скура– выдаліце алеі, макіяж або сонцаахоўны крэм для лепшага пранікнення святла.
-
Адлегласць мае значэнне– выконвайце рэкамендацыі вытворцы (звычайна 6–12 цаляў для панэляў).
-
Абараніце вочы– выкарыстоўвайце ахоўныя акуляры, калі цэліцеся ў твар або галаву.
-
Заставайцеся паслядоўнымі– рэгулярныя заняткі даюць лепшыя вынікі, чым спарадычнае выкарыстанне.
Асноўны вывад
Ёсцьняма «няправільнага» часувыкарыстоўваць тэрапію чырвоным святлом, але час можапавялічыць перавагі:
| Час сутак | Лепш за ўсё падыходзіць для | Заўвагі |
|---|---|---|
| Раніца | Энергія, настрой, кровазварот скуры | Пазбягайце прамога ўздзеяння сонечных прамянёў |
| Пасля абеду | Скура, аднаўленне, пільнасць | Гнуткі графік для шчыльных |
| Вечар | Аднаўленне цягліц, расслабленне, гаенне ран | Можа ўскосна падтрымліваць сон |
Паслядоўнасць важнейшая за час.Рэгулярнае выкарыстанне раніцай ці ўвечары даедоўгатэрміновыя перавагі для скуры, аднаўлення і самаадчування.