Плантарны фасцыіт — адна з найбольш распаўсюджаных прычын болю ў пятцы. Ён узнікае ў спартсменаў, людзей, якія доўга стаяць, а таксама ў людзей з напружанымі ікроножнымі цягліцамі або расцяжэннем ступні. Характарызуецца запаленнем плантарнай фасцыі — тоўстай паласы тканіны, якая злучае пяточную костку з пальцамі ступні, — і можа выклікаць рэзкі, колючы боль, асабліва раніцай.
Паколькі ўсё больш людзей шукаюць неінвазіўныя і безмедикаментозныя рашэнні, тэрапія чырвоным святлом прыцягнула ўвагу як патэнцыйны падтрымліваючы метад лячэння. Але ці сапраўды тэрапія чырвоным святлом можа дапамагчы пры плантарным фасцыіце? Давайце разгледзім навуковыя дадзеныя і перавагі, якія ляжаць у аснове яе дзеяння.
Што такое тэрапія чырвоным святлом?
Тэрапія чырвоным святлом (таксама вядомая як фотабіямадуляцыя) выкарыстоўвае пэўныя даўжыні хваль чырвонага і блізкага інфрачырвонага святла — звычайна паміж 630 і 880 нм — для пранікнення ў скуру і стымуляцыі клеткавай актыўнасці.
У адрозненне ад ультрафіялетавага выпраменьвання, чырвонае святло не пашкоджвае скуру. Замест гэтага яно дзейнічае на клеткавым узроўні, спрыяючы гаенню, памяншаючы запаленне і паляпшаючы кровазварот.
Як тэрапія чырвоным святлом можа дапамагчы пры плантарным фасцыіце
Хоць тэрапія чырвоным святлом не з'яўляецца лекам, даследаванні паказваюць, што яна можа дапамагчы палегчыць сімптомы плантарнага фасцыіту некалькімі важнымі спосабамі:
1. Змяншае запаленне
Боль пры плантарным фасцыіце ў асноўным выклікана хранічным запаленнем. Чырвонае і блізкае інфрачырвонае святло можа дапамагчы рэгуляваць запаленчыя рэакцыі, зніжаючы акісляльны стрэс і супакойваючы раздражнёныя тканіны.
2. Спрыяе аднаўленню тканін
Тэрапія чырвоным святлом стымулюе актыўнасць мітахондрыял, павялічваючы выпрацоўку АТФ (клеткавай энергіі). Гэта палепшанае забеспячэнне энергіяй можа з цягам часу спрыяць аднаўленню мікраразрываў у плантарнай фасцыі.
3. Паляпшае кровазварот
Дрэнны кровазварот можа запаволіць гаенне. Тэрапія чырвоным святлом спрыяе пашырэнню сасудаў, дапамагаючы дастаўляць кісларод і пажыўныя рэчывы да пашкоджанага ўчастка і падтрымліваючы натуральныя працэсы аднаўлення.
4. Дапамагае натуральна палегчыць боль
Многія карыстальнікі адзначаюць памяншэнне болю і скаванасці ў пятках пасля рэгулярных сеансаў тэрапіі чырвоным святлом. Гэты эфект зняцця болю звязаны са зніжэннем запалення і паляпшэннем функцыі нерваў.
Навуковая перспектыва
Некалькі даследаванняў фотабіямадуляцыі сведчаць аб станоўчым уплыве на боль у апорна-рухальным апарате, траўмы мяккіх тканін і запаленчыя захворванні. Хоць канкрэтных маштабных даследаванняў плантарнага фасцыіту ўсё яшчэ мала, клінічныя дадзеныя аб звязаных з ім захворваннях сухажылляў і фасцый пацвярджаюць яго выкарыстанне ў якасці дадатковай тэрапіі.
Для дасягнення найлепшых вынікаў тэрапію чырвоным святлом часта спалучаюць з расцяжкай, правільнай абуткам і адпачынкам.
Як выкарыстоўваць чырвонае святлотэрапію пры плантарным фасцыіце
-
Даўжыні хваль:Звычайна рэкамендуюцца 660 нм (чырвоны) і 850 нм (блізкі інфрачырвоны дыяпазон).
-
Час сесіі:10–20 хвілін на сеанс
-
Частата:3–5 разоў на тыдзень
-
Мэтавая зона:Прамое ўздзеянне на вобласць пяткі і свода стопы
Прафесійныя ложкі для тэрапіі чырвоным святлом або мэтанакіраваныя прылады, накіраваныя на ступні, могуць забяспечыць паслядоўнае і раўнамерна размеркаванае ўздзеянне святла.
Ці бяспечная тэрапія чырвоным святлом?
Тэрапія чырвоным святлом звычайна лічыцца бяспечнай пры правільным выкарыстанні. Яна неінвазіўная, бязбольная і не прадугледжвае прыёму лекаў або ін'екцый. Аднак яе варта разглядаць як падтрымліваючае рашэнне для здароўя, а не як замену медыцынскай дапамогі ў цяжкіх выпадках.
Калі боль не праходзіць або ўзмацняецца, заўсёды рэкамендуецца звярнуцца да медыцынскага работніка.
Заключныя думкі
Такім чынам, ці можа чырвоная светлавая тэрапія дапамагчы пры плантарным фасцыіце? Хоць яна можа і не замяніць традыцыйныя метады лячэння, чырвоная светлавая тэрапія мае шматабяцальны патэнцыял як натуральны, падтрымліваючы варыянт для зніжэння болю, палягчэння запалення і садзейнічання аднаўленню тканін.
Для людзей, якія шукаюць мяккі, навукова абгрунтаваны падыход да палягчэння болю ў ступнях, тэрапія чырвоным святлом можа быць вартай разгляду ў рамках комплекснага плана лячэння плантарнага фасцыіту.
Часта задаваныя пытанні
Пытанне: Колькі часу патрабуецца, каб убачыць вынікі тэрапіі чырвоным святлом пры плантарным фасцыіце?
A: Некаторыя людзі адчуваюць палягчэнне ўжо праз некалькі тыдняў, а іншым можа спатрэбіцца пастаяннае выкарыстанне на працягу 6-8 тыдняў.
Пытанне: Ці магу я выкарыстоўваць тэрапію чырвоным святлом кожны дзень?
A: Так, умеранае штодзённае выкарыстанне звычайна бяспечнае, але большасць пратаколаў рэкамендуюць 3–5 сеансаў на тыдзень.
Пытанне: Ці замяняе тэрапія чырвоным святлом расцяжку або артапедычныя вырабы?
A: Не. Гэта найлепш працуе ў якасці дадатковай тэрапіі разам з расцяжкай, правільнай абуткам і карэкціроўкай ладу жыцця.