Некаторыя людзі задаюцца пытаннем, ці могуць салярыі палепшыць настрой або дапамагчы пры дэпрэсіі. Нягледзячы на тое, што існуе сувязь паміж уздзеяннем святла і настроем, салярыі звычайна не рэкамендуюцца для лячэння дэпрэсіі.
1. Святло і настрой
Сезоннае афектыўнае засмучэнне (САР): некаторыя людзі адчуваюць дэпрэсію ў зімовыя месяцы з-за зніжэння сонечнага святла, што можа паўплываць на цыркадны рытм і ўзровень сератаніну.
Тэрапія яркім святлом: клінічна даказаная тэрапія для сацыяльнага атлусцення выкарыстоўвае спецыяльныя светлавыя скрыні высокай інтэнсіўнасці (звычайна 10 000 люкс), якія імітуюць натуральнае сонечнае святло без уздзеяння ультрафіялетавага выпраменьвання.
2. Чаму не рэкамендуецца карыстацца салярыямі
Рызыка ультрафіялетавага выпраменьвання: салярыі выпраменьваюць у асноўным прамяні UVA, якія павялічваюць рызыку раку скуры і заўчаснага старэння.
Няма карысці, звязанай з настроем: у адрозненне ад светлатэрапіі, салярыі не прызначаныя для ўздзеяння на сератанін або цыркадныя рытмы.
Часовы эфект: Любое паляпшэнне настрою звычайна кароткачасовае і часта звязана з вызваленнем эндарфінаў ад уздзеяння ультрафіялетавага выпраменьвання, а не з сапраўдным эфектам лячэння.
3. Больш бяспечныя альтэрнатывы
Лямпы святлотэрапіі, прызначаныя для сацыяльнага дэпрэсіўнага захворвання
Рэгулярнае сонечнае святло на вуліцы раніцай
Фізічныя практыкаванні, гігіена сну і тэрапія
Лекі, калі яны прызначаны медыцынскім работнікам
Часта задаваныя пытанні — салярыі і дэпрэсія
❓ Ці могуць салярыі лячыць дэпрэсію?
Не. Салярыі не рэкамендуюцца. Яны могуць часова палепшыць настрой, але рызыкі значна перавышаюць карысць.
❓ Чаму некаторыя людзі адчуваюць сябе лепш пасля выкарыстання салярыя?
Уздзеянне ультрафіялетавага выпраменьвання можа выклікаць выкід эндарфінаў, якія могуць часова палепшыць настрой. Аднак гэта не з'яўляецца бяспечным або эфектыўным метадам лячэння дэпрэсіі.
❓ Якая бяспечная альтэрнатыва светлавой тэрапіі?
Клінічна зацверджаныя скрынкі для светлавой тэрапіі для сацыяльнага дэпрэсіўнага арытміі забяспечваюць яркае святло без ультрафіялетавага выпраменьвання, прызначанае для рэгулявання цыркаднага рытму і ўзроўню сератаніну.
❓ Ці можа сонечнае святло дапамагчы пры дэпрэсіі?
Так. Умеранае ўздзеянне натуральнага сонечнага святла можа палепшыць настрой, рэгуляваць цыркадны рытм і падтрымліваць агульнае псіхічнае здароўе.
❓ Ці ёсць рызыкі пры выкарыстанні салярыяў для настрою?
Так. Павышаная рызыка раку скуры, заўчаснае старэнне і пашкоджанне вачэй робяць салярыі небяспечнымі для паляпшэння настрою.
✅ Вынік
Нягледзячы на тое, што салярыі могуць часова палепшыць настрой, яны не лечаць дэпрэсію бяспечна. Клінічна зацверджаная светлавая тэрапія, сонечнае святло на адкрытым паветры і іншыя змены ладу жыцця з'яўляюцца значна больш бяспечнымі і эфектыўнымі варыянтамі.