Нягледзячы на тое, што салярыі вядомыя рызыкай уздзеяння ультрафіялетавага выпраменьвання, цеплавы ўдар — гэта менш абмяркоўваемая, але рэальная небяспека, асабліва пры няправільным выкарыстанні. Канцэнтраванае цяпло і замкнёная прастора салярыяў могуць падняць тэмпературу вашага цела за бяспечныя межы, што прывядзе да гэтага небяспечнага для жыцця стану. Давайце разгледзім, чаму гэта адбываецца, хто знаходзіцца ў групе рызыкі і як заставацца ў бяспецы.
1. Чаму салярыі могуць выклікаць цеплавы ўдар: навука пра перагрэў
Цеплавы ўдар адбываецца, калі ваша цела не можа астудзіцца, і тэмпература яго цела падымаецца вышэй за 40°C (104°F). Салярыі ствараюць ідэальныя ўмовы для гэтага, спалучаючы два ключавыя фактары:
Канцэнтраваная цеплавая магутнасць: лямпы салярыя выпрацоўваюць значную колькасць цяпла (часта 100-120°F унутры ложка), каб нагрэць скуру для загару. У адрозненне ад натуральнага сонечнага святла, дзе паток паветра і цень дапамагаюць рэгуляваць тэмпературу, салярыі ўтрымліваюць гэта цяпло ў невялікай замкнёнай прасторы.
Парушэнне астуджэння: калі вы ляжыце ў салярыі, ваша цела знаходзіцца ў статычным становішчы, і пот не можа лёгка выпарацца (з-за абмежаванай цыркуляцыі паветра і кантакту з паверхняй ложка). Гэта перашкаджае асноўнаму механізму астуджэння вашага цела, што прыводзіць да хуткага назапашвання цяпла.
2. Хто знаходзіцца ў групе падвышанай рызыкі?
Цеплавы ўдар можа развіцца ў любога чалавека, які карыстаецца салярыем, але некаторыя групы насельніцтва сутыкаюцца з большай небяспекай. Да іх адносяцца:
Людзі з існуючымі захворваннямі: тыя, хто мае хваробы сэрца, дыябет, атлусценне або захворванні шчытападобнай залозы, бо гэтыя захворванні зніжаюць здольнасць арганізма рэгуляваць тэмпературу.
Абязводжаныя людзі: калі вы не п'яце дастаткова вады перад або падчас выкарыстання, у вашым арганізме будзе менш вадкасці для выпрацоўкі поту, што павялічыць верагоднасць перагрэву.
Працяглыя або частыя сеансы: выкарыстанне салярыя больш за 15-20 хвілін (ці некалькі разоў на дзень) павялічвае ўздзеянне цяпла, што перавышае тое, што можа вытрымаць ваш арганізм.
Дзеці, падлеткі і пажылыя людзі: у маладых арганізмаў сістэмы рэгуляцыі тэмпературы яшчэ не цалкам развітыя, у той час як у пажылых людзей яны слабеюць з узростам.
Ужыванне лекаў: такія лекі, як анцігістамінныя прэпараты, антыдэпрэсанты або лекі ад ціску, могуць перашкаджаць потаадлучэнню, павялічваючы рызыку цеплавога ўдару.
3. Папераджальныя прыкметы цеплавога ўдару ад салярыя
Цеплавы ўдар хутка прагрэсуе — веданне сімптомаў можа дапамагчы вам хутка дзейнічаць. Неадкладна спыніце карыстацца салярыем і звярніцеся па хуткую дапамогу, калі вы заўважылі:
Высокая тэмпература цела: адчуванне моцнага спякоты навобмацак (у цяжкіх выпадках потаадлучэнне адсутнічае, бо ў арганізме не хапае вадкасці).
Неўралагічныя сімптомы: спутанность свядомасці, галавакружэнне, невыразная гаворка, галаўны боль або курчы.
Фізічны дыскамфорт: млоснасць, ваніты, пачашчанае сэрцабіцце або дыхавіца.
Змены скуры: пачырванелая (чырвоная) скура, якая становіцца гарачай і сухой (не халоднай або ліпкай, што з'яўляецца прыкметай больш лёгкага цеплавога знясілення).
4. Як прадухіліць цеплавы ўдар падчас карыстання салярыям
Вы можаце знізіць рызыку, выконваючы наступныя простыя правілы:
Падтрымлівайце водны баланс: выпіце 200–350 мл вады за 30 хвілін да заняткаў і зрабіце яшчэ адзін глыток пасля іх. Пазбягайце кафеіну і алкаголю, якія абязводжваюць арганізм.
Абмежаванне часу сеансу: прытрымлівайцеся рэкамендаванага вытворцам ліміту (звычайна 10–15 хвілін для пачаткоўцаў) і ніколі не перавышайце 20 хвілін за сеанс.
Рабіце перапынкі паміж сеансамі: пачакайце не менш за 48 гадзін, перш чым зноў карыстацца салярыем, каб даць вашаму арганізму астыць і аднавіцца.
Праверце тэмпературу салярыя: калі ён занадта гарачы (напрыклад, яго паверхня апякае руку), папрасіце персанал адрэгуляваць тэмпературу або выбраць іншы салярый.
Прыслухоўвайцеся да свайго цела: калі вы адчуваеце галавакружэнне, перагрэў або млоснасць, неадкладна спыніце занятак і перайдзіце ў прахалоднае, зацененае месца.
5. Распаўсюджаныя міфы пра салярыі і спякоту
Міф 1: «Салярыі выкарыстоўваюць толькі ультрафіялетавыя прамяні — яны не награваюцца дастаткова моцна, каб выклікаць цеплавы ўдар».
Факт: Нават салярыі нізкай магутнасці выпрацоўваюць дастаткова цяпла, каб павысіць тэмпературу цела. Закрытыя мадэлі ўтрымліваюць гэта цяпло, што робіць перагрэў непазбежным для некаторых карыстальнікаў.
Міф 2: «Цеплавое знясіленне — гэта тое ж самае, што і цеплавы ўдар — проста адпачывайце і піце ваду».
Факт: Цеплавое знясіленне працякае ў больш лёгкай форме (сімптомы ўключаюць потлівасць, слабасць і халодную скуру) і можа быць вылечана адпачынкам. Цеплавы ўдар — гэта неадкладная медыцынская сітуацыя, бо несвоечасовае лячэнне можа прывесці да пашкоджання органаў або смерці.
Міф 3: «Ласьёны для загару з бронзатарам прадухіляюць цеплавы ўдар».
Факт: Бронзатары толькі цямнеюць скуру — яны не астуджаюць цела і не абараняюць ад перагрэву. Некаторыя ласьёны могуць нават утрымліваць цяпло, павялічваючы рызыку.
Асноўныя высновы
Так, цеплавы ўдар ад салярыя можа адбыцца — уздзеянне спёкі і парушэнне ахалоджвання робяць гэта сур'ёзнай рызыкай.
Цеплавы ўдар небяспечны для жыцця — вывучыце папераджальныя прыкметы і неадкладна звярніцеся па хуткую дапамогу, калі вы іх адчуваеце.
Прафілактыка простая: піце дастаткова вадкасці, абмяжуйце час заняткаў і прыслухоўвайцеся да свайго арганізма.
Хоць рызыкі, звязаныя з ультрафіялетавым выпраменьваннем (рак скуры, старэнне), больш шырока вядомыя, цеплавы ўдар — гэта сур'ёзная небяспека, якую нельга ігнараваць. Аддайце перавагу бяспецы свайго цела, а не часоваму загару.
Калі вам патрэбны кароткі даведнік, я магу скласці кантрольны спіс бяспекі ў салярыі, які дапаможа вам пазбегнуць рызык, звязаных з перагрэвам, — у тым ліку падрыхтоўку да сеансу, папераджальныя знакі, на якія варта звярнуць увагу, і догляд пасля сеансу. Ці будзе гэта карысным для вас?