Цяжарнасць выклікае шмат пытанняў аб бяспецы, і выкарыстанне салярыя не з'яўляецца выключэннем. Кароткі адказ — не — медыцынскія работнікі паўсюдна раяць не карыстацца салярыямі падчас цяжарнасці з-за сур'ёзных рызык як для вас, так і для вашага дзіцяці, які развіваецца. Давайце разгледзім асноўныя небяспекі, распаўсюджаныя памылковыя ўяўленні і больш бяспечныя альтэрнатывы для камфортнага самаадчування.
1. Асноўныя рызыкі салярыяў падчас цяжарнасці
Цяжарнасць змяняе здольнасць вашага арганізма рэгуляваць тэмпературу і рэагаваць на стрэс, што робіць выкарыстанне салярыя значна больш рызыкоўным, чым звычайна. Асноўныя небяспекі ўключаюць:
Перагрэў (гіпертэрмія): салярыі ўтрымліваюць цяпло ў замкнёнай прасторы, і цяжарнасць зніжае здольнасць вашага цела астуджацца. Тэмпература цела вышэй за 39°C (102,2°F) у першым трыместры можа выклікаць прыроджаныя дэфекты, у тым ліку дэфекты нервовай трубкі, такія як расшчапленне хрыбетніка, або нават выкідак.
Павышаная адчувальнасць скуры: гарманальныя змены падчас цяжарнасці робяць вашу скуру больш схільнай да палення, свербу і змяненняў пігментацыі (напрыклад, мелазмы). Ультрафіялетавыя прамяні салярыя ўзмацняюць гэтыя праблемы, што прыводзіць да балючых сонечных апёкаў або пастаянных цёмных плям.
Абязводжванне: салярыі выклікаюць потаадлучэнне, і цяжарным людзям патрэбна дадатковая вадкасць для падтрымкі плацэнты і дзіцяці. Абязводжванне ад выкарыстання салярыя можа прывесці да галавакружэння, нізкай колькасці околоплодных вод або заўчасных сутычак.
Доўгатэрміновае пашкоджанне скуры: цяжарнасць сама па сабе не павялічвае рызыку раку скуры, але ультрафіялетавыя прамяні ад салярыя (вядомы канцероген) павялічваюць верагоднасць развіцця меланомы або іншых відаў раку скуры ў больш познім жыцці — рызыкі, якія захоўваюцца і пасля цяжарнасці.
2. Распаўсюджаныя міфы пра салярыі і цяжарнасць
Многія людзі вераць міфам, якія робяць выкарыстанне салярыя больш бяспечным, але яны не падмацаваны навукай:
Міф 1: «Кароткія заняткі — гэта нармальна, бо я не перагрэюся».
Факт: Нават 5–10 хвілін у салярыі могуць павысіць тэмпературу цела настолькі, што гэта можа нашкодзіць дзіцяці, асабліва на ранніх тэрмінах цяжарнасці. Сістэма рэгуляцыі тэмпературы вашага цела ўжо знаходзіцца ў напружанні, таму «бяспечнага» кароткага сеансу не існуе.
Міф 2: «Мне патрэбен салярый, каб атрымаць вітамін D для дзіцяці».
Факт: Салярыі — небяспечны спосаб атрымання вітаміна D. Замест гэтага ваш лекар, хутчэй за ўсё, парэкамендуе прэнатальныя вітаміны з вітамінам D (звычайна 600–800 МЕ штодня) або бяспечныя крыніцы ежы (напрыклад, узбагачанае малако, ласось або яйкі). Кароткачасовае знаходжанне на вуліцы ў цені (10–15 хвілін у дзень) таксама спрыяе выпрацоўцы вітаміна D без пашкоджання ад ультрафіялетавага выпраменьвання.
Міф 3: «Салярыі не ўплываюць на дзіця, бо ультрафіялетавыя прамяні не дасягаюць маткі».
Факт: Хоць ультрафіялетавыя прамяні не пранікаюць непасрэдна ў матку, цяпло ад салярыя пранікае. Перагрэў — найбольшая пагроза, і ён шкодзіць органам дзіцяці, якія развіваюцца, нават калі самі прамяні іх не дакранаюцца.
3. Больш бяспечныя альтэрнатывы для камфорту падчас цяжарнасці
Калі вам не хапае адчування цяпла або вы хочаце пазбегнуць «бледнасці», паспрабуйце замест гэтага гэтыя бяспечныя для цяжарных варыянты:
Мяккі час на свежым паветры: сядзіце ў цені (напрыклад, пад дрэвам або парасонам) па 15-20 хвілін у дзень. Вы атрымаеце свежае паветра і мяккае цяпло без рызыкі ўздзеяння ультрафіялетавага выпраменьвання або перагрэву.
Сродкі для аўтазагару: выкарыстоўвайце сродкі для аўтазагару, бяспечныя для цяжарных (шукайце гіпаалергенныя формулы без араматызатараў), каб атрымаць часовае ззянне. Спачатку праверце на невялікім участку скуры, каб пазбегнуць раздражнення.
Цёплы душ/ванна: кароткая цёплая ванна (тэмпература вады павінна быць ніжэй за 37,8°C) дапаможа вам расслабіцца, не павышаючы пры гэтым занадта тэмпературу цела.
4. Што рабіць, калі вы карысталіся салярыем, перш чым даведацца пра сваю цяжарнасць
Калі вы выпадкова скарысталіся салярыем на ранніх тэрмінах цяжарнасці, не панікуйце, але абавязкова паведаміце пра гэта лекару падчас наступнага прыёму. Ён можа сачыць за развіццём вашага дзіцяці (напрыклад, з дапамогай УГД) і супакоіць яго. Адзін кароткі сеанс наўрад ці прычыніць сур'ёзную шкоду, але важна пазбягаць выкарыстання ў будучыні.
Асноўныя высновы
Карыстанне салярыям падчас цяжарнасці небяспечна — яно рызыкуе перагрэвам, прыроджанымі дэфектамі, пашкоджаннем скуры і абязводжваннем.
Не існуе «бяспечнай» працягласці сеансу, і міфы пра вітамін D або пранікненне ультрафіялетавага выпраменьвання не адпавядаюць рэчаіснасці.
Для камфорту і ўпэўненасці прытрымлівайцеся рэкамендаваных лекарамі крыніц вітаміна D, сродкаў для аўтазагару або праводзьце час на свежым паветры ў мяккіх умовах.
Здароўе вашага дзіцяці з'яўляецца галоўным прыярытэтам падчас цяжарнасці, і пазбяганне салярыяў — гэта просты спосаб знізіць непатрэбную рызыку. Заўсёды кансультуйцеся са сваім лекарам, калі ў вас ёсць пытанні адносна бяспекі падчас цяжарнасці.
Калі вы шукаеце парады па догляду за сабой падчас цяжарнасці, я магу стварыць бяспечны спіс пытанняў для здароўя падчас цяжарнасці, які ўключае парады па доглядзе за скурай, ўвільгатненні і рэлаксацыі, каб дапамагчы вам адчуваць сябе найлепшым чынам без рызык. Ці будзе гэта карысным для вас?