Ці ўтрымліваюць салярыі вітамін D?

Салярыіне ўтрымліваюць вітаміна D, але яныможа стымуляваць ваш арганізм да яго выпрацоўкі—з істотнымі агаворкамі.

Вось што вам трэба ведаць:

Як выпрацоўваецца вітамін D

• Вітамін D выпрацоўваецца ў скуры, калі яна падвяргаецца ўздзеяннюУФ-выпраменьваннеад сонечнага святла.

• Некаторыя салярыі выпраменьваюцьУФ-Bале ў асноўным выпраменьваюцьУФ-фільтр Вірджыніі, якіне дапамагаез выпрацоўкай вітаміна D і выклікае большае старэнне скуры і рызыку раку.

Праблемы з выкарыстаннем салярыяў для атрымання вітаміна D

1. Ненадзейны выхад УФ-B выпраменьвання

   • Большасць сучасных салярыяў прызначаны для касметычнага загару і выпраменьваюць у асноўнымУФ-фільтр Вірджыніі, таму янывыпрацоўваюць мала або зусім не выпрацоўваюць вітаміна D.

2. Высокія рызыкі для здароўя

   • Салярыіпавялічвае рызыку раку скуры, у тым ліку смяротна небяспечныхмеланома.

   • Нават кароткачасовае знаходжанне ў салярыі можапашкоджанне ДНК скуры.

3. Існуюць лепшыя крыніцы

   • Дабаўкііхарчовыя крыніцы(напрыклад, тлустая рыба, узбагачанае малако або яйкі)бяспечней і больш эфектыўна.

   • Проста10-15 хвілін знаходжання на сонцынекалькі разоў на тыдзень (у залежнасці ад тыпу скуры і месцазнаходжання) могуць забяспечыць дастатковую колькасць вітаміна D.