Кароткі адказ — не — салярыі не забяспечваюць арганізм вітамінам D гэтак жа, як натуральнае сонечнае святло.
1. Як сонца выпрацоўвае вітамін D
Калі ваша скура падвяргаецца ўздзеянню сонечных прамянёў UVB, запускаецца натуральны працэс, які дапамагае вашаму арганізму выпрацоўваць вітамін D. Гэты вітамін неабходны для моцных костак, імунітэту і агульнага дабрабыту.
2. Чым адрозніваюцца салярыі
У салярыях у асноўным выкарыстоўваюцца прамяні UVA (каля 95%) і толькі невялікая колькасць UVB.
Ультрафіялетавыя прамяні тыпу A загараюць скуру, але не выпрацоўваюць вітамін D.
Паколькі УФ-B-прамяні ў салярыях мінімальныя, яны неэфектыўныя для выпрацоўкі вітаміна D.
3. Рызыкі салярыяў
Замест таго, каб даваць вам вітамін D, салярыі павялічваюць рызыку:
Рак скуры (меланома і іншыя)
Заўчаснае старэнне (маршчыны, плямы, абвісанне)
Пашкоджанне вачэй без абароны
4. Больш бяспечныя спосабы атрымання вітаміна D
Натуральнае сонечнае святло ўмерана (10-20 хвілін некалькі разоў на тыдзень, у залежнасці ад тыпу скуры і пары года).
Багатыя вітамінам D прадукты, такія як тлустая рыба, яйкі і ўзбагачаныя малочныя прадукты.
Пры малай колькасці сонечнага святла рэкамендуюць прымаць вітамін D.
✅ Вынік
Салярыі не даюць вітаміна D, як сонца. Яны ў асноўным падвяргаюць вашу скуру ўздзеянню ультрафіялетавых прамянёў тыпу A, якія выклікаюць толькі загар і пашкоджанні, а не выпрацоўку вітаміна D. Для падтрымання здароўя выбірайце замест гэтага сонечнае святло, ежу або харчовыя дабаўкі.