Кароткі адказ — не — салярыі не забяспечваюць арганізм вітамінам D так, як натуральнае сонечнае святло.
1. Як сонца выпрацоўвае вітамін D
Калі ваша скура паглынае ультрафіялетавыя прамяні тыпу B ад сонечнага святла, гэта запускае натуральны працэс, які выпрацоўвае ў вашым арганізме вітамін D.
2. Чым адрозніваюцца салярыі
Салярыі выпраменьваюць у асноўным UVA-прамяні (каля 95%).
Ультрафіялетавыя прамяні тыпу A выклікаюць загар і старэнне скуры, але не спрыяюць выпрацоўцы вітаміна D.
Невялікай колькасці УФ-B выпраменьвання ў салярыях недастаткова для здаровай выпрацоўкі вітаміна D.
3. Рызыкі салярыяў
Замест таго, каб прынесці карысць для здароўя, салярыі могуць:
Павялічвае рызыку раку скуры
Паскорыць старэнне скуры (маршчыны, плямы)
Можа выклікаць пашкоджанне вачэй без належнай абароны
4. Больш здаровыя спосабы атрымання вітаміна D
Умеранае знаходжанне на сонцы (10-20 хвілін на вуліцы некалькі разоў на тыдзень)
Багатыя вітамінам D прадукты, такія як ласось, тунец, яечныя жаўткі і ўзбагачаныя малочныя прадукты
Дабаўкі, калі сонечнае святло абмежаванае
Часта задаваныя пытанні — салярыі і вітамін D
❓ Ці даюць салярыі вітамін D, як сонечнае святло?
Не. Салярыі ў асноўным выпраменьваюць ультрафіялетавыя прамяні тыпу A, якія не выпрацоўваюць вітамін D.
❓ Ці могуць салярыі дапамагчы пры дэфіцыце вітаміна D?
Не. Яны не рэкамендуюцца ў якасці крыніцы вітаміна D і нясуць значную рызыку для здароўя.
❓ Які найлепшы спосаб бяспечна атрымліваць вітамін D?
Умеранае знаходжанне на сонцы, збалансаванае харчаванне і харчовыя дабаўкі пры неабходнасці.
❓ Ці бяспечней загараць на сонцы, чым у салярыі?
Ні тое, ні другое не з'яўляецца «бяспечным», але салярыі лічацца больш рызыкоўнымі з-за канцэнтраванага ўздзеяння ультрафіялетавага выпраменьвання тыпу А і больш высокай рызыкі раку.
✅ Вынік
Салярыі не даюць вітаміна D, як сонца. Для падтрымання нармальнага ўзроўню вітаміна D выбірайце сонечнае святло, дыету або харчовыя дабаўкі, а не ультрафіялетавы загар.