Ці часта ў вас узнікаюць начныя сутаргі ў нагах? Гэта з'ява не абавязкова сведчыць пра дэфіцыт кальцыя; яна можа сведчыць пра закаркаванне крывяносных сасудаў. Ці адчувалі вы калі-небудзь раптоўныя сутаргі ў нагах падчас моцнага сну? Распаўсюджана памылковае меркаванне, што гэта з'ява сведчыць пра дэфіцыт кальцыя; аднак цалкам верагодна, што асноўнай прычынай можа быць закаркаванне крывяносных сасудаў у нагах.
Чаму ў мяне зводзяць ікры, калі я засынаю?
Правільнае функцыянаванне цягліц ног залежыць ад дастатковага кровазабеспячэння. Кроў адказвае за дастаўку энергіі і кіслароду да цягліц, адначасова спрыяючы выдаленню прадуктаў абмену рэчываў, якія ўтвараюцца ў цягліцах, такіх як малочная кіслата і вуглякіслы газ. Гэты працэс мае вырашальнае значэнне для падтрымання аптымальнага ўзроўню pH у цягліцах, тым самым забяспечваючы эфектыўнае скарачэнне і расслабленне цягліц.
Падчас глыбокага сну людзі часта знаходзяцца ў адным становішчы, што можа прывесці да працяглага сціскання вен ног. Гэта можа прывесці да парушэння кровазвароту з назапашваннем малочнай кіслаты ў мясцовай мышачнай тканіне. Гэта, у сваю чаргу, можа стымуляваць нервовыя канчаткі, выклікаючы анамальнае павышэнне ўзбудлівасці цягліц і патэнцыйна прыводзіць да мышачных спазмаў. У цяжкіх выпадках гэта можа прывесці да небяспечнага для жыцця глыбокага веннага трамбозу ніжніх канечнасцяў. Акрамя таго, калі цела падвяргаецца ўздзеянню халоднага асяроддзя, мозг таксама рэгулюе скарачэнне крывяносных сасудаў на паверхні цела праз нервовую сістэму, што прыводзіць да дрэннага кровазвароту ў нагах.
Як хутка палегчыць стан, калі ў вас курчы ў ікроножных мышцах?
ЧАСТКА 1
Практыкаванні на расцяжку ікроножных цягліц
Пры курчы ў ікроножным суставе рэкамендуецца зрабіць масаж або націснуць на месца курчы абедзвюма рукамі, адначасова выцягваючы ступню ў напрамку цела. Адначасова трэба выпрастаць калена, робячы гэта паступова. Гэтую працэдуру можна паўтараць некалькі разоў.
ЧАСТКА 2
Адкарэктуйце становішча для сну
Змяніце позу падчас сну або пакладзеце пад ногі падушку, каб дапамагчы вярнуць кроў да сэрца.
ЧАСТКА 3
Гарачы кампрэс
Да знясіленай вобласці ікры можна прыкласці гарачы ручнік або грэлку на 15-20 хвілін, каб павысіць тэмпературу ікроножных цягліц і палепшыць кровазварот.
Штодзённае ўздзеянне чырвонага святла для паляпшэння кровазвароту і прадухілення курчаў
Вельмі важна штодня ўкараняць меры, якія праактыўна змякчаюць узнікненне курчаў ног і спрыяюць аптымальнаму кровазвароту. Значная колькасць даследаванняў паказала, што чырвонае святло можа выклікаць вазадылатацыю праз вызваленне вазаактыўных рэчываў, якія выпрацоўваюцца эндатэліяльнымі клеткамі. Было паказана, што гэты працэс павялічвае актыўнасць каталазы ў мітахондрыях, тым самым спрыяючы клеткаваму метабалізму і паглынанню кіслародных радыкалаў. У выніку гэта прыводзіць да паляпшэння мікрасасудзістай цыркуляцыі і рэгулявання акісляльна-антыаксідантнага балансу.
Гіпотэза аб тым, што амерыканская аздараўленчая кабіна можа выконваць розныя біялагічныя ролі, актываваць розныя ферменты ў мітахондрыях, паскараць і павялічваць сінтэз АТФ, забяспечваць арганізм большай энергіяй, павялічваць насычэнне крыві кіслародам, тым самым спрыяючы кровазвароту ў ніжніх канечнасцях, памяншаючы выпрацоўку малочнай кіслаты, памяншаючы боль і стомленасць у цягліцах, заснавана на тэрапіі чырвоным святлом.
Нарэшце, хоць «курчы ў нагах сярод ночы» — распаўсюджаная з'ява, іх таксама можна лічыць сігналам трывогі арганізма, які падштурхоўвае нас звярнуць увагу на стан нашага здароўя. У выпадках, калі курчы паўтараюцца і не сціхаюць, рэкамендуецца звярнуцца па медыцынскую дапамогу.