Што такое чырвоная святлотэрапія? Чырвоная святлотэрапія, часта вядомая як нізкаўзроўневая лазерная тэрапія (LLLT) або фотабіямадуляцыя, выкарыстоўвае пэўныя даўжыні хваль святла (600-900 нм) для пранікнення ў скуру. Гэта святло стымулюе мітахондрыі ў нашых клетках — маленькія электрастанцыі, якія выпрацоўваюць энергію. Але як гэта дапамагае вам схуднець? Усё залежыць ад таго, як арганізм выкарыстоўвае гэтую энергію і ўзаемадзейнічае з тлушчавымі клеткамі.
Як чырвонае святло ўплывае на арганізм? Калі чырвонае святло трапляе на скуру, яно дасягае клетак і стымулюе іх выпрацоўваць больш энергіі. Уявіце сабе гэта як турбазарадку вашых клетак. Стымулюючы мітахондрыі, яно павялічвае іх выпрацоўку энергіі. Гэты прыліў энергіі не толькі прымушае вас адчуваць сябе больш актыўнымі, але і паляпшае метабалізм тлушчаў, цукроў і бялкоў у вашым арганізме. Чым больш эфектыўна працуюць вашы клеткі, тым больш энергіі вы спальваеце. І гэта толькі пачатак.
Як працуе чырвоная святлотэрапія для пахудання?
Прыкметнай перавагай тэрапіі чырвоным святлом для кантролю вагі з'яўляецца яго здольнасць паскараць метабалізм. Гэта дасягаецца шляхам паляпшэння функцыі мітахондрыялаў, што стымулюе арганізм больш эфектыўна выкарыстоўваць энергію. Вынікам гэтага павышэння метабалізму з'яўляецца павелічэнне спальвання калорый, нават у перыяды адпачынку. Калі гэтыя два фактары спалучаюцца з рэгулярнымі фізічнымі практыкаваннямі, ствараецца вельмі эфектыўная формула для паспяховага пахудання.
Тэрапія чырвоным святлом і памяншэнне тлушчу: клінічныя доказы
У наступным даследаванні, праведзеным у 2018 годзе, вывучалася карысць НІЛТ у спалучэнні з фізічнымі практыкаваннямі ў групе з 49 жанчын ва ўзросце ад 20 да 40 гадоў. Вынікі паказалі, што спалучэнне НІЛТ і фізічных практыкаванняў прывяло да істотнага паляпшэння паказчыкаў зніжэння тлушчу і маркераў імуннага здароўя, у тым ліку зніжэння ўзроўню інтэрлейкіну-6 і павелічэння сігналізацыі WNT5. Гэтыя высновы маюць вырашальнае значэнне для падтрымання здароўя клетак. Хоць высновы абнадзейваюць, неабходныя далейшыя даследаванні, каб зрабіць канчатковыя высновы аб ролі тэрапіі чырвоным святлом у пахуданні.
Пілотнае даследаванне 2020 года з удзелам 60 дарослых з залішняй вагой паказала невялікае зніжэнне акружнасці таліі прыблізна на 2 см (0,8 цалі) пасля шасці тыдняў лячэння два разы на тыдзень. Аднак адсутнасць кантрольнай групы ў даследаванні робіць высновы менш надзейнымі.
Перавагі чырвонай светлатэрапіі для кантролю вагіЧырвоная светлавая тэрапія для пахудання мае шэраг адметных пераваг. У першую чаргу, яна неінвазіўная. У адрозненне ад хірургічных умяшанняў, такіх як ліпасакцыя, гэтая тэрапія не патрабуе разрэзаў, перыяду аднаўлення і перыяду аднаўлення. Гэтая неінвазіўная працэдура дазваляе людзям працягваць сваю звычайную паўсядзённую дзейнасць адразу пасля працэдуры.
Па-першае, важна адзначыць, што… Паляпшэнне кровазвароту і насычэння кіслародам
Таксама было паказана, што тэрапія чырвоным святлом паляпшае кровазварот. Паляпшэнне кровазвароту спрыяе дастаўцы кіслароду і пажыўных рэчываў да клетак, тым самым спрыяючы расшчапленню тлушчу і аднаўленню цягліц. Гэты працэс можна разглядаць як форму дапамогі ўнутраным механізмам арганізма.
2. Паляпшэнне аднаўлення цягліц і спальвання тлушчу Перавагі чырвонай светлатэрапіі выходзяць за рамкі простага пахудання. Яна таксама спрыяе аднаўленню цягліц, што робіць яе выдатным інструментам для тых, хто рэгулярна займаецца спортам. Змяншаючы запаленне і спрыяючы аднаўленню тканін, яна спрыяе больш хуткаму працэсу аднаўлення, тым самым павялічваючы здольнасць арганізма спальваць тлушч падчас фізічных нагрузак.
3. Лакалізаванае зніжэнне тлушчу ў параўнанні з агульнай стратай тлушчу. Яшчэ адна перавага лазернай тэрапіі чырвоным святлом для пахудання - гэта яе здольнасць уздзейнічаць на пэўныя зоны. Калі мэтай з'яўляецца памяншэнне тлушчавай тканіны ў пэўных зонах, такіх як жывот, сцёгны або рукі, гэтая тэрапія можа быць выкарыстана для ўздзеяння на гэтыя зоны. Аднак, калі яе выкарыстоўваць у спалучэнні з комплекснай праграмай змены ладу жыцця, яна таксама можа стымуляваць комплекснае зніжэнне тлушчу. Незалежна ад таго, ці з'яўляецца мэтай уздзеянне на пэўныя зоны, ці дасягненне комплекснага зніжэння тлушчу, тэрапія чырвоным святлом можа даць значную перавагу намаганням чалавека.
Сеансы тэрапіі чырвоным святлом: чаго можна чакаць?
У наступным раздзеле будзе падрабязна апісана, чаго чакаць ад сеансу. Звычайна сеанс чырвонай светлатэрапіі доўжыцца ад 10 да 20 хвілін. Пацыенты могуць прыняць становішча седзячы або лежачы на спіне ў залежнасці ад вобласці, якая падвяргаецца лячэнню. Працэдура, як правіла, бязбольная і можа быць лёгка праведзена на працягу напружанага дня.
Прылады для тэрапіі чырвоным святлом выпускаюцца прафесійнага класа для выкарыстання ў клініках, а таксама ў хатніх умовах. Хоць прафесійныя працэдуры, як правіла, больш эфектыўныя, хатнія варыянты ўсё яшчэ могуць даць эфектыўныя вынікі з цягам часу. Выбар метаду лячэння ў канчатковым выніку вызначаецца такімі фактарамі, як зручнасць, бюджэт і час, які чалавек гатовы прысвяціць працэсу.
Якім чынам можна аптымізаваць вынікі тэрапіі чырвоным святлом?
Важна прызнаць, што эфектыўнасць тэрапіі чырвоным святлом аптымізавана пры выкарыстанні ў спалучэнні са здаровым ладам жыцця. Хоць тэрапія чырвоным святлом і не з'яўляецца панацэяй, яна можа служыць эфектыўным дадаткам да агульнай стратэгіі пахудання. Наступныя рэкамендацыі дапамогуць аптымізаваць вынікі тэрапіі чырвоным святлом:
Для дасягнення аптымальных вынікаў вельмі важна паслядоўна прытрымлівацца рэжыму лячэння. Гэтая паслядоўнасць мае першараднае значэнне для дасягнення бачных вынікаў. Прытрымлівайцеся прызначанага графіка лячэння, няхай гэта будзе штодня ці некалькі разоў на тыдзень, каб усталяваць паслядоўны рэжым, які паступова прынясе адчувальныя вынікі з цягам часу.
Гідратацыя — яшчэ адзін важны фактар. Перад і пасля кожнага сеансу важна забяспечыць адэкватнае ўвільгатненне, ужываючы дастатковую колькасць вады. Гідратацыя спрыяе выдаленню тлушчавых клетак, расшчапляемых чырвонай светлавой тэрапіяй, тым самым павышаючы агульную эфектыўнасць лячэння.
Было паказана, што спалучэнне тэрапіі чырвоным святлом з рэгулярнымі фізічнымі практыкаваннямі дае аптымальныя вынікі. Было паказана, што спалучэнне тэрапіі чырвоным святлом і рэгулярных фізічных практыкаванняў значна паскарае пахуданне. Фізічныя практыкаванні паскараюць хуткасць спальвання тлушчу, выкарыстоўваючы тоўстыя кіслоты, якія вызваляюцца падчас тэрапіі чырвоным святлом.
Падтрыманне здаровага харчавання таксама мае першараднае значэнне. Варта адзначыць, што тэрапія чырвоным святлом найбольш эфектыўная, калі яна суправаджаецца збалансаваным харчаваннем. Варта ўжываць пажыўныя цэльныя прадукты, каб падсілкоўваць арганізм і дапаўняць эфект тэрапіі.
Нарэшце, рэкамендуецца ўздзейнічаць на пэўныя зоны. У выпадку ўздзеяння на пэўныя зоны, такія як жывот або сцёгны, рэкамендуецца ўжываць чырвонае святло непасрэдна да гэтых зон для дасягнення лакальнага памяншэння тлушчу.
Таксама вельмі важна выкарыстоўваць якасную прыладу. Незалежна ад таго, ці праводзіцца тэрапія ў клінічных умовах, ці ў камфорце ўласнага дома, важна выкарыстоўваць прыладу, якая выпраменьвае святло на адпаведнай даўжыні хвалі для аптымальнай эфектыўнасці, якая знаходзіцца ў дыяпазоне 600-900 нм.
Таксама рэкамендуецца адсочваць прагрэс. Маніторынг памераў цела і вагі з цягам часу дазваляе ацаніць эфектыўнасць тэрапіі. Гэта дазволіць унесці неабходныя карэктывы ў план лячэння, калі жаданыя вынікі не дасягаюцца.
У заключэнне, тэрапія чырвоным святлом прапануе перспектыўны неінвазіўны падыход да паляпшэння намаганняў па зніжэнні вагі. Было паказана, што тэрапія накіравана на адыпацыты, паскарае абмен рэчываў і спрыяе аднаўленню цягліц, што робіць яе каштоўным дадаткам да комплекснага аздараўленчага рэжыму. Такім чынам, для людзей, якія шукаюць бязбольны падыход да зніжэння працэнта тлушчу ў арганізме і паляпшэння агульнага складу цела, гэтая тэрапія можа прадстаўляць сабой вельмі эфектыўнае рашэнне.
Часта задаваныя пытанні
1. Ці можа адна толькі тэрапія чырвоным святлом дапамагчы мне схуднець?
Тэрапія чырвоным святлом можа дапамагчы, але найлепш яна працуе ў спалучэнні са здаровым ладам жыцця, у тым ліку дыетай і фізічнымі практыкаваннямі.
2. Колькі сеансаў чырвонай светлатэрапіі патрэбна для пахудання?
Большасць людзей бачаць вынікі пасля некалькіх сеансаў, прычым прыкметныя змены назіраюцца праз 4-6 тыдняў паслядоўнага лячэння.
3. Ці з'яўляюцца вынікі тэрапіі чырвоным святлом пастаяннымі?
Вынікі могуць захоўвацца доўга, але падтрыманне здаровага ладу жыцця мае важнае значэнне для падтрымання паніжанай вагі.
4. Ці бяспечная тэрапія чырвоным святлом для ўсіх?
Звычайна так. Аднак заўсёды кансультуйцеся з лекарам, перш чым пачынаць любое новае лячэнне.
5. Ці магу я спалучаць тэрапію чырвоным святлом з іншымі метадамі пахудання?
Безумоўна! Многія людзі спалучаюць гэта з фізічнымі практыкаваннямі, здаровым харчаваннем або іншымі метадамі лячэння, каб палепшыць вынікі.