Для многіх спартсменаў і людзей, якія займаюцца спортам, святлотэрапія з'яўляецца неад'емнай часткай іх трэніровак і аднаўлення. Калі вы выкарыстоўваеце святлотэрапію для паляпшэння фізічнай працаздольнасці і аднаўлення цягліц, абавязкова рабіце гэта паслядоўна і ў спалучэнні з трэніроўкамі. Некаторыя карыстальнікі паведамляюць пра паляпшэнне энергіі і працаздольнасці, калі яны выкарыстоўваюць святлотэрапію перад фізічнай актыўнасцю. Іншыя лічаць, што святлотэрапія пасля трэніроўкі дапамагае паменшыць боль і аднавіцца. [1] Любы з гэтых метадаў можа быць карысным, але галоўнае — гэта паслядоўнасць. Таму абавязкова выкарыстоўвайце святлотэрапію падчас кожнай трэніроўкі для дасягнення найлепшых вынікаў! [2,3]
Выснова: Паслядоўная штодзённая светлавая тэрапія з'яўляецца аптымальнай
Існуе мноства розных прэпаратаў для святлотэрапіі і прычын для яе выкарыстання. Але ў цэлым ключ да дасягнення вынікаў — выкарыстоўваць святлотэрапію як мага паслядоўней. У ідэале кожны дзень або 2-3 разы на дзень для пэўных праблемных участкаў, такіх як герпес або іншыя захворванні скуры.
Крыніцы і спасылкі:
[1] Ванін А.А. і інш. Калі лепш за ўсё ўжываць фотатэрапію ў спалучэнні з праграмай сілавых трэніровак? Рандамізаванае, падвойнае сляпое, плацеба-кантраляванае даследаванне: Фотатэрапія ў спалучэнні з сілавымі трэніроўкамі. Лазеры ў медыцынскай навуцы. 2016 лістапад.
[2] Ліл Джуніёр Э., Лопес-Марцінс Р. і інш. «Уплыў нізкаінтэнсіўнай лазернай тэрапіі (LLLT) на развіццё стомленасці шкілетных цягліц, выкліканай фізічнай нагрузкай, і змены біяхімічных маркераў, звязаных з аднаўленнем пасля фізічнай нагрузкі». J Orthop Sports Phys Ther. 2010 жнівень.
[3] Дурыс П., Саўтард В., Ферыгі Р., Граўэр Дж., Кац Д., Насімента К., Падбельскі П. «Уплыў фотатэрапіі на боль у цягліцах з адтэрмінаваным пачаткам». Photomed Laser Surg. Чэрвень 2006 г.