Каб палепшыць сон, людзям варта ўключыць святлотэрапію ў свой штодзённы распарадак дня і паспрабаваць абмежаваць уздзеянне ярка-сіняга святла. Гэта асабліва важна ў гадзіны перад сном. Пры рэгулярным выкарыстанні карыстальнікі святлотэрапіі могуць заўважыць паляпшэнне сну, што паказана ў рэцэнзаваных клінічных выпрабаваннях і аглядах. [1]
Выснова: Паслядоўная штодзённая светлавая тэрапія з'яўляецца аптымальнай
Існуе мноства розных прэпаратаў для святлотэрапіі і прычын для яе выкарыстання. Але ў цэлым ключ да дасягнення вынікаў — выкарыстоўваць святлотэрапію як мага паслядоўней. У ідэале кожны дзень або 2-3 разы на дзень для пэўных праблемных участкаў, такіх як герпес або іншыя захворванні скуры.
Крыніцы і спасылкі:
[1] Марыта Т., Токура Х. «Уплыў святла рознай каляровай тэмпературы на начныя змены тэмпературы цела і мелатоніна ў людзей», Часопіс фізіялагічнай антрапалогіі. 1996, верасень.