Для паляпшэння сну людзям варта ўключыць светлавую тэрапію ў свой распарадак дня і паспрабаваць абмежаваць уздзеянне яркага сіняга святла. Гэта асабліва важна за некалькі гадзін да сну. Пры паслядоўным выкарыстанні карыстальнікі светлавой тэрапіі могуць заўважыць паляпшэнне вынікаў сну, як паказана ў рэцэнзуемых клінічных выпрабаваннях і аглядах. [1]
Выснова: паслядоўная штодзённая святлотэрапія з'яўляецца аптымальнай
Ёсць шмат розных прадуктаў для светлавой тэрапіі і прычын выкарыстоўваць светлавую тэрапію. Але ў цэлым, ключом да дасягнення вынікаў з'яўляецца выкарыстанне светлавой тэрапіі як мага паслядоўней. У ідэале кожны дзень, або 2-3 разы на дзень для пэўных праблемных месцаў, такіх як герпес або іншыя захворванні скуры.
Крыніцы і спасылка:
[1] Морыта Т., Токура Х. "Уплыў агнёў рознай каляровай тэмпературы на начныя змены ўнутранай тэмпературы і мелатоніна ў людзей" Часопіс фізіялагічнай антрапалогіі. 1996 г., верасень.