Калі вы толькі пачынаеце займацца тэрапіяй чырвоным святлом, ведайцеяк часта яго выкарыстоўвацьможа здацца незразумелым. Добрая навіна заключаецца ў тым, што тэрапія чырвоным святлом з'яўляецца гнуткай і лёгка адаптуецца да розных ладаў жыцця і мэтаў.
Пачынайце павольна і развівайце паслядоўнасць
Большасць людзей выйграюць ад пачатку з:
-
2–3 заняткі на тыдзень
-
Кароткія сесіі10 хвілін
Гэта дазваляе арганізму прыстасавацца, асабліва для адчувальнай скуры або тых, хто карыстаецца рэчамі ўпершыню.
Падбор частаты да вашых мэтаў
Розныя мэты могуць патрабаваць розных мадэляў выкарыстання:
-
Здароўе скуры і барацьба са старэннем:3–4 разы на тыдзень
-
Аднаўленне цягліц або спартыўныя вынікі:4–5 разоў на тыдзень
-
Камфорт суставаў або спіны:3–5 разоў на тыдзень
-
Поўнае аздараўленне цела:3 разы на тыдзень пастаянна
Паслядоўнасць з цягам часу больш эфектыўная, чым штодзённае выкарыстанне на працягу кароткага перыяду.
Прыкметы таго, што вы правільна выкарыстоўваеце тэрапію чырвоным святлом
Да станоўчых прыкмет адносяцца:
-
Паляпшэнне тону або тэкстуры скуры
-
Зніжэнне скаванасці цягліц
-
Лепшая якасць сну
-
Адчуванне расслаблення пасля сеансаў
Калі вы адчуваеце дыскамфорт або раздражненне, скараціце працягласць або частату сеансаў.
Распаўсюджаныя памылкі, якіх варта пазбягаць
-
Выкарыстанне занадта доўгіх сесій
-
Чаканне імгненных вынікаў
-
Прапусканне заняткаў, а затым празмернае выкарыстанне
Тэрапія чырвоным святлом найлепш працуе якдоўгатэрміновая звычка дабрабыту, не хуткае рашэнне.
Заключныя думкі
Карысць ад тэрапіі чырвоным святлом цесна звязана з тым, як часта яе выкарыстоўваюць. Выбіраючы паслядоўны, умераны рэжым, адаптаваны да вашых мэтаў, вы можаце бяспечна максымізаваць вынікі, пазбягаючы пры гэтым празмернага выкарыстання.