Праблемы са сном, такія як бессань і дрэнны сон, не толькі ўплываюць на стан скуры, але і аказваюць істотны ўплыў на фізічнае здароўе і якасць жыцця. Для добрага сну традыцыйныя метады лячэння звычайна заснаваны на транквілізатарах, але працяглы прыём можа лёгка прывесці да лекавай залежнасці і выклікаць шэраг пабочных рэакцый. У сувязі з гэтым тэрапія чырвоным святлом, якая з'яўляецца больш бяспечнай, немедыкаментознай і неінвазіўнай, паступова стала новым выбарам для большасці людзей для паляпшэння якасці сну.
Згодна з даследаваннем каманды Чжао Цзесю, дырэктара Інстытута спартыўнай навукі Галоўнага ўпраўлення спорту Кітая, уздзеянне чырвонага святла на ўсё цела на працягу 14 дзён палепшыла сон, узровень мелатоніна ў сыроватцы крыві і паказчыкі цягавітасці элітных баскетбалістак. Вынікі даследавання былі апублікаваныя ў прафесійным акадэмічным часопісе па медыцынскай і спартыўнай навуках «Journal of Athletic Training».
Чырвонае святло можа значна павысіць узровень мелатоніна
Сыроватачны мелатонін — гэта амінавы гармон, які вылучаецца эпіфізам і трапляе ў кроў. Вялікая колькасць даследаванняў паказала, што ён можа праяўляць відавочныя цыркадныя рытмы ў залежнасці ад умоў знешняга асвятлення.
Калі канцэнтрацыя мелатоніна павышаецца, ён уздзейнічае на спецыфічныя рэцэптары ў мозгу, запускаючы шэраг фізіялагічных рэакцый, у выніку чаго ўзбудлівасць нервовай сістэмы зніжаецца, тым самым дазваляючы арганізму ўвайсці ў стан рэлаксацыі, ствараючы спрыяльныя ўмовы для засынання і дапамагаючы падтрымліваць бесперапыннасць сну на працягу ўсяго працэсу сну, памяншаючы колькасць абуджэнняў уначы, забяспечваючы глыбіню і якасць сну.
Даследчая група пад кіраўніцтвам дырэктара Чжао Цзесю правяла даследаванне, у якім удзельнікі атрымлівалі тэрапію чырвоным святлом па 30 хвілін кожную ноч на працягу 14 дзён запар. Эксперымент паказаў, што ўдзельнікі ў групе тэрапіі чырвоным святлом мелітоніна ў сыроватцы крыві палепшылі больш, чым у групе плацебо. Вынікі адпавядаюць папярэднім даследчым справаздачам, якія паказваюць, што апраменьванне чырвоным святлом можа ў пэўнай ступені спрыяць сакрэцыі мелатоніна і карысна для паляпшэння якасці сну.
Чырвонае святло мае некалькі рэгуляторных механізмаў для паляпшэння праблем са сном
Акрамя таго, даследаванні паказалі, што чырвонае святло таксама аказвае пэўны ўплыў на бессань, выкліканую дэпрэсіўнымі засмучэннямі. Даследчыкі выкарыстоўвалі тэрапію чырвоным святлом на пажылых пацыентах з дэпрэсіяй і выявілі, што якасць сну ў пажылых людзей значна палепшылася, у тым ліку скараціўся час сну і паменшылася колькасць начных прабуджэнняў. Адначасова дэпрэсіўныя сімптомы таксама палегчыліся, што сведчыць аб тым, што тэрапія чырвоным святлом можа аказваць станоўчы тэрапеўтычны эфект на пажылых пацыентаў з дэпрэсіяй і бессанню шляхам рэгулявання фізіялагічных рытмаў або нейрамедыятараў.
Акрамя таго, вядомы біёлаг Сахін і іншыя даследнікі выявілі, што чырвонае святло можа палепшыць функцыю мітахондрый у клетках мозгу, забяспечыць больш энергіі для мазгавой дзейнасці, дазволіць мозгу працаваць больш эфектыўна і, такім чынам, значна палепшыць пільнасць людзей на працягу дня і хутчэй заснуць ноччу.
Карацей кажучы, тэрапія чырвоным святлом мае важнае клінічнае значэнне ў рэгуляцыі цыркаднага рытму, паляпшэнні якасці сну і палягчэнні псіхічных і фізічных сімптомаў, звязаных з парушэннямі сну.
Амерыканскія капсулы здароўя добра спрыяюць сну
Медыцынская кабіна AMERICAN, заснаваная на тэрапіі чырвоным святлом у спалучэнні з рознымі спецыфічнымі палосамі, можа аказваць біялагічны эфект на скуру ўсяго цела. Гэты біялагічны эфект спрыяе паляпшэнню мясцовага кровазвароту ў мозгу, забяспечваючы энергетычную падтрымку для дзейнасці мозгу, такой як сінтэз нейрамедыятараў, тым самым яшчэ больш стабілізуючы рытм сакрэцыі мелатоніна, і ў той жа час дапамагае знізіць сакрэцыю кортізола, паменшыць рэакцыю арганізма на стрэс і, такім чынам, аднавіць біялагічны гадзіннік да гамеастазу, а таксама ўскосна рэгуляваць дэпрэсію.
Каб праверыць эфектыўнасць чырвонага святла ў паляпшэнні праблем са сном, Амерыканскі даследчы цэнтр светлавой энергіі і нямецкая каманда разам з некалькімі універсітэтамі, навукова-даследчымі і медыцынскімі ўстановамі выпадковым чынам адабралі некалькі мужчын і жанчын ва ўзросце ад 20 да 58 гадоў з праблемамі сну і паводзінамі ў якасці суб'ектаў даследавання. Пад кіраўніцтвам здаровага ладу жыцця яны былі дапоўнены кабінай здароўя AMERICAN для рэгулярнай персаналізаванай светлавой тэрапіі.
Пасля 3 месяцаў рэгулярнага 30-хвіліннага апраменьвання ў аздараўленчай кабіне вынікі паказалі, што паказчыкі ўдзельнікаў выпрабаванняў па шкале бессані Афін (AIS) і індэксе якасці сну Пітсбурга (PSQI) значна знізіліся. Удзельнікі выпрабаванняў адзначылі, што іх псіхічны стан на працягу дня палепшыўся, дрымотнасць значна знізілася, і ім стала лягчэй засыпаць ноччу. Увесь працэс сну быў стабільным і спакойным, а стан скуры значна палепшыўся.
Нарэшце, добры сон цесна звязаны з іншымі здаровымі ладамі жыцця, такімі як дыета і фізічныя практыкаванні. Незалежна ад таго, які метад вы абярэце для паляпшэння сну, вы павінны прытрымлівацца прынцыпаў здароўя і паступова паляпшаць свой сон. Жадаю ўсім добра спаць і мець добрую фізічную форму!