Апёкі ад сонца могуць быць непрыемнымі ў любы час, але часта яны пагаршаюцца ўначы, калі вы спрабуеце заснуць. Пачырваненне, жар, напружанне і боль могуць абцяжарыць засынанне.
Калі вы задаецеся пытаннем, як пазбавіцца ад сонечных апёкаў перад сном, ёсць добрая навіна:Правільны начны рэжым можа значна паменшыць дыскамфорт і спрыяць гаенню скуры.
Чаму сонечны апёк адчуваецца мацней уначы
Сонечны апёк — гэта форма запалення скуры, выкліканая ультрафіялетавым пашкоджаннем. Уначы:
-
Прыток крыві да скуры павялічваецца
-
Запаленне становіцца больш прыкметным
-
Цяпло, якое затрымліваецца ў пасцельнай бялізне, можа пагоршыць дыскамфорт
Таму асабліва важны правільны догляд перад сном.
1. Акуратна астудзіце скуру
Перад сном дапамогуць знізіць тэмпературу скуры:
-
Вазьміцепрахалодны (не халодны) душ або ванна
-
Пазбягайце гарачай вады, якая можа пагоршыць запаленне
-
Акуратна прамакніце скуру насуха — не расцірайце
Астуджэнне скуры памяншае жар і пачырваненне, што палягчае адпачынак.
2. Нанесці заспакаяльны ўвільгатняльнік
Увільгатненне неабходна для скуры, абпаленай сонцам.
Найлепшыя варыянты перад сном:
-
Алоэ вера (без алкаголю)
-
Ўвільгатняючы ласьён без водару
-
Прадукты з керамідамі або гліцэрынам
Наносіць, пакуль скура яшчэ злёгку вільготная, каб захаваць вільгаць.
3. Пазбягайце агрэсіўных або актыўных інгрэдыентаў
Перад сном зрабіценевыкарыстанне:
-
Рэтыноіды
-
Адлушчвальныя кіслоты (AHA, BHA)
-
пераксіду бензаілу
-
Араматызаваныя прадукты
Яны могуць яшчэ больш раздражняць ужо пашкоджаную скуру.
4. Зніжэнне запалення і дыскамфорту
Каб дапамагчы супакоіць запаленне:
-
Прымайце безрэцэптурныя супрацьзапаленчыя прэпараты (пры неабходнасці)
-
Ужыцьхалодны кампрэсна працягу 10–15 хвілін
-
Трымайце пакой прахалодным, каб пазбегнуць перагрэву
Ніколі не прыкладвайце лёд непасрэдна да абпаленай сонцам скуры.
5. Насіце свабодную, дыхаючую піжаму
Выберыце:
-
свабоднае баваўнянае адзенне
-
Мяккія, дыхаючыя тканіны
-
Пазбягайце цесных або шурпатых матэрыялаў
Гэта мінімізуе трэнне і дазваляе цяплу выходзіць.
6. Піць шмат вады перад сном
Сонечны апёк прыцягвае вадкасць да паверхні скуры, павялічваючы рызыку абязводжвання.
Піце ваду ўвечары, каб падтрымаць:
-
Аднаўленне скуры
-
Зніжэнне сухасці
-
Агульнае аднаўленне
7. Парады па пазіцыі для сну
Калі магчыма:
-
Пазбягайце спаць непасрэдна на абпаленых месцах
-
Выкарыстоўвайце чыстыя, мяккія прасціны
-
Злёгку прыўзніміце моцна абпаленыя ўчасткі, каб паменшыць ацёк
Чаго НЕЛЬГА рабіць перад сном
Пазбягайце гэтых распаўсюджаных памылак:
-
Лопаюцца пухіры
-
Выкарыстанне вазеліну пры моцных апёках
-
Празмернае ўжыванне абязбольвальных спрэяў
-
Паўторнае ўздзеянне цяпла або ультрафіялетавага выпраменьвання на абпаленую скуру
Калі з'явяцца пухіры, ліхаманка або моцны боль, звярніцеся па медыцынскую дапамогу.
Як доўга гоіцца сонечны апёк за ноч?
Нягледзячы на тое, што сонечны апёк не загоіцца цалкам за адну ноч, правільны догляд перад сном можа:
-
Зменшыць боль і пачырваненне
-
Палепшыць якасць сну
-
Падтрымка больш хуткага аднаўлення на працягу наступных некалькіх дзён
Большасць лёгкіх сонечных апёкаў паляпшаюцца на працягу3–7 дзён.
Заключныя думкі
Калі вы маеце справу з сонечным апёкам перад сном, засяродзьцеся наастуджэнне, ўвільгатненне і мінімізацыя раздражненняСпакойны начны рэжым можа значна паўплываць на камфорт і гаенне.
Прадухіленне будучых сонечных апёкаў з дапамогай належнай сонцааховы заўсёды з'яўляецца найлепшым рашэннем.
Часта задаваныя пытанні
Ці можна спаць з алоэ пры сонечным загары?
Так. Алоэ вера можа дапамагчы супакоіць і ўвільгатніць абпаленую сонцам скуру на працягу ночы.
Ці варта закрываць вочы ад сонца перад сном?
Падыходзіць свабодная, дыхаючая вопратка. Пазбягайце тугіх павязак, калі гэта не прапісана лекарам.
Ці можна прымаць душ перад сном пры сонечных апёках?
Так, пакуль вада прахалодная і мяккая.