Для хуткага і раўнамернага загару звычайна выкарыстоўваюцца загары, але яны падвяргаюць скуру ўздзеянню ультрафіялетавага (УФ) выпраменьвання. Хоць ні адзін метад УФ-загару не з'яўляецца цалкам бяспечным,правільнае выкарыстанне можа дапамагчы знізіць рызыку апёкаў і кароткатэрміновых рэакцый.
Калі вы вырашылі скарыстацца сонечнымі ваннамі, важна выконваць асноўныя правілы бяспекі.
Спачатку зразумейце рызыкі
Солярыі выпраменьваюць канцэнтраванае UVA і UVB выпраменьванне, якое можа:
-
Паскорыць старэнне скуры
-
Пашкоджанне калагена і эластычнасці скуры
-
Павялічвае рызыку раку скуры
-
Выклікаць сонечныя апёкі або сонечнае атручванне
Разуменне гэтых рызык дапамагае ўстанавіць рэалістычныя чаканні і заахвочвае да адказнага выкарыстання.
1. Ведайце свой тып скуры
Тып скуры адыгрывае важную ролю ў бяспецы загару.
-
Вельмі светлая скура:Высокая рызыка апёкаў; салярыі не рэкамендуюцца
-
Скура ад светлай да сярэдняй:Пачніце з мінімальнага ўздзеяння
-
Цямнейшая скура:Загарае лягчэй, але ўсё яшчэ падвяргаецца рызыцы ўздзеяння ультрафіялетавага выпраменьвання
Калі вы лёгка абгараеце на вуліцы, то ў вас больш шанцаў абгарэць у салярыі.
2. Пачніце з кароткіх заняткаў
Ніколі не пачынайце з максімальна дазволенага часу.
Рэкамендаваны час пачатку:
-
Пачаткоўцы:5–7 хвілін
-
Паступова павялічвайце, толькі калі не з'яўляецца пачырванення
Кароткія сеансы зніжаюць рызыку апёкаў і сур'ёзных скурных рэакцый.
3. Правільна размяркуйце час падчас заняткаў
Вашай скуры патрэбен час на аднаўленне.
-
Пачакайце хаця б48 гадзінпаміж сесіямі
-
Пазбягайце загару больш за2–3 разы на тыдзень
Штодзённы загар павялічвае сукупнае пашкоджанне ад ультрафіялетавага выпраменьвання.
4. Пазбягайце сумеснага знаходжання на сонцы і ў салярыях
Выкарыстанне салярыя ў адзін дзень з сонечнымі прамянямі значна павялічвае рызыку ўздзеяння ультрафіялетавага выпраменьвання і пашкоджання скуры.
Выберыцеадна крыніца ультрафіялетавага ўздзеяння ў дзень, або ў ідэале, ніякіх.
5. Насіце належную ахову для вачэй
Заўсёды выкарыстоўвайце дазволеныя ахоўныя акуляры для загару.
Ультрафіялетавае ўздзеянне можа пашкодзіць вочы і прывесці да:
-
Раздражненне вачэй
-
Праблемы са зрокам
-
Доўгатэрміновае пашкоджанне вачэй
6. Пазбягайце фотасенсібілізуючых прадуктаў
Не загарайце, калі вы выкарыстоўваеце:
-
Рэтыноіды або лячэнне вугроў
-
Пэўныя антыбіётыкі
-
Араматычныя алеі або эфірныя алеі
Гэта павялічвае адчувальнасць і рызыку апёкаў.
7. Захоўвайце ўвільгатненне і даглядайце за скурай
-
Піце ваду да і пасля заняткаў
-
Штодзённа ўвільгатняйце скуру
-
Пазбягайце пілінгу або галення непасрэдна перад загарам
Здаровая, увільготненая скура лепш пераносіць ультрафіялетавае выпраменьванне, чым сухая або пашкоджаная.
8. Неадкладна спыніцеся, калі скура адрэагуе
Пасля загару звярніце ўвагу на:
-
Пачырваненне доўжыцца больш за 24 гадзіны
-
Боль, пухіры або ацёк
-
Галавакружэнне або млоснасць
Калі гэта адбудзецца, спыніце загар і дайце яму цалкам аднавіцца, перш чым працягваць знаходжанне ў загары.
Больш бяспечныя альтэрнатывы ультрафіялетаваму загару
Для тых, хто імкнецца палепшыць знешні выгляд без рызыкі ўздзеяння ультрафіялетавага выпраменьвання:
-
Сродкі для загару без сонца
-
Спрэй-загар
-
Тэрапія чырвоным святломдля якасці скуры (не загарае)
Гэтыя варыянты цалкам пазбягаюць уздзеяння ультрафіялетавага выпраменьвання.
Заключныя думкі
Бяспечнае карыстанне загараем патрабуе ўважлівасці, умеранасці і павагі да магчымасцей вашай скуры. Хоць меры бяспекі могуць паменшыць кароткатэрміновую шкоду,працяглае ўздзеянне ультрафіялетавага выпраменьвання ўсё яшчэ нясе рызыкі.
Для здаровай скуры найлепшым падыходам застаецца мінімізацыя ўздзеяння ультрафіялетавага выпраменьвання і разгляд неўздзеяльных альтэрнатыў.
Часта задаваныя пытанні
Ці можна бяспечна карыстацца салярыямі?
Іх можна выкарыстоўваць больш адказна, але цалкам бяспечнага ўзроўню ультрафіялетавага загару не існуе.
Як часта трэба карыстацца сонечным загарам?
Большасць рэкамендацый рэкамендуюць не больш за 2-3 заняткі на тыдзень з днямі адпачынку паміж імі.
Ці варта загараць, калі мая скура ўжо пачырванелая?
Не. Загар на раздражнёнай або абпаленай сонцам скуры павялічвае рызыку траўмаў.