Так!Тэрапія чырвоным святлом (RLT) перад сном не толькі бяспечная, але і можа палепшыць якасць снудля многіх людзей. Вось чаму гэта карысна і як аптымізаваць сеанс:
Перавагі RLT перад сном
- Павышае ўзровень мелатоніну– Чырвонае/бліжэйшае інфрачырвонае святло можа дапамагчы рэгуляваць цыркадны рытм, падтрымліваючы натуральную выпрацоўку мелатоніна (у адрозненне ад сіняга святла, якое парушае сон).
- Зніжае стрэс і запаленне– Спрыяе расслабленню, здымае напружанне цягліц і боль, якія могуць не даць вам заснуць.
- Паляпшае аднаўленне– На працягу ночы ваш арганізм аднаўляецца — RLT паскарае аднаўленне клетак падчас сну.
Як выкарыстоўваць RLT для лепшага сну
- Час:Імкніцеся даза 30–60 хвілін да сну(дае час для пачатку дзеяння рэлаксацыйнага эфекту).
- Працягласць:10–20 хвілін (пазбягайце празмернай стымуляцыі).
- Абарона вачэй:Карыстайцеся ахоўнымі акулярамі, калі святло яркае, альбо трымайце вочы заплюшчанымі.
- Атмасфера:Для максімальнага расслаблення спалучайце слуханне з заспакаяльнай музыкай або глыбокім дыханнем.
Папярэджанні
- Калі вы адчувальныя да святла, спачатку праверце карацейшыя сесіі.
- Пазбягайце прылад, якія працуюць толькі ў бліжнім інфрачырвоным выпраменьваннінепасрэдна перад сном (некаторыя лічаць, што блізкае інфрачырвонае выпраменьванне злёгку бадзёрыць).
Вынік:Начны рэжым сну RLT бяспечны і можа дапамагчы вам спаць глыбей!