Сезоннае афектыўнае засмучэнне (САР) — гэта тыпдэпрэсія, якая ўзнікае сезонназвычайна ў восеньскія і зімовыя месяцы, калі дзённы свет абмежаваны. Звычайныя сімптомы ўключаюцьнізкая энергія, стомленасць, смутак, раздражняльнасць і цяжкасці з канцэнтрацыяй увагі.
Традыцыйныя метады лячэння ўключаюцьскрынкі для светлавой тэрапіі, антыдэпрэсанты і кансультацыіНядаўна,тэрапія чырвоным святлом (RLT)прыцягнуў увагу якнеінвазіўны, натуральны спосаб падтрымання настрою і псіхічнага дабрабытуАле ці сапраўды гэта можа дапамагчы пры сацыяльнай залежнасці?
Як тэрапія чырвоным святлом працуе для паляпшэння настрою і сацыяльнага расстройства
Прымяненне чырвонай светлатэрапііудзельныя даўжыні хваль чырвонага (630–660 нм) і блізкага інфрачырвонага святла (810–850 нм)пранікаць праз скуру і падлеглыя тканіны. Хоць гэта і адрозніваецца ад яркага белага святла, якое звычайна выкарыстоўваецца пры САД, РЛТ можа ўскосна дапамагчы шляхам:
-
Павышэнне клетачнай энергіі (выпрацоўка АТФ), павышаючы агульны бадзёры тонус і зніжаючы стомленасць
-
Паляпшэнне кровазваротуда мозгу, падтрымліваючы нервовую функцыю
-
Зніжэнне запалення і акісляльнага стрэсу, якія звязаны з засмучэннямі настрою
-
Спрыяе расслабленню і паляпшэнню снурэгулюючы цыркадныя рытмы
Навуковыя доказы
Пакультэрапія белым святломзастаецца асноўным метадам лячэння сацыяльнага атручвання, новыя даследаванні паказваюць:
-
Чырвонае і блізкае інфрачырвонае святло можа палепшыць настрой і ўзровень энергіі, асабліва ў спалучэнні з іншымі відамі светлавой тэрапіі або аздараўленчымі працэдурамі.
-
Даследаванні ўМежы псіхіятрыіпаказваюць, што тэрапія чырвоным святлом можамадулююць цыркадныя рытмы і актыўнасць нейрамедыятараў, што патэнцыйна палягчае дэпрэсіўныя сімптомы.
-
RLT усё часцей выкарыстоўваецца ўаздараўленчыя цэнтры і клінікіу дадатак да традыцыйных метадаў лячэннястомленасць, дрэнны настрой і сезонная дэпрэсія.
Нягледзячы на тое, што RLT ёсцьне з'яўляецца заменай клінічнага лячэння сацыяльнай дэпрэсіі, гэта можа служыць у якасціпадтрымліваючая тэрапія для паляпшэння настрою і агульнага самаадчування.
Як выкарыстоўваць тэрапію чырвоным святлом пры САР
-
Працягласць сесіі:15–30 хвілін у дзень
-
Частата:Штодзённа ў зімовыя месяцы або пры з'яўленні сімптомаў
-
Тып прылады:Ложкі, панэлі або лямпы для тэрапіі чырвоным святлом для ўсяго цела (прылады MERICAN прызначаны для бяспечнага, раўнамернага ўздзеяння святла)
-
Камбінацыя:Спалучыць зфізічныя практыкаванні, знаходжанне на вуліцы і здаровы сондля аптымальных вынікаў
Бяспека і меры засцярогі
Тэрапія чырвоным святлом - гэтанеінвазіўны, без ультрафіялетавага выпраменьвання і без лекаў, што робіць яго бяспечным для большасці дарослых. Меры засцярогі ўключаюць:
-
Пазбягайце выкарыстання больш чымадкрытыя раны або вочыбез належнай абароны
-
Звярніцеся дапастаўшчык медыцынскіх паслугкалі вы прымаеце лекі або маеце засмучэнні настрою
-
Кантралюйце сімптомы і працягвайце традыцыйнае лячэнне САД, калі гэта прызначана.
Выснова
Такім чынам,Ці добрая тэрапія чырвоным святлом пры сезонным афектыўным засмучэнні?
Тэрапія чырвоным святлом - гэтабяспечная, неінвазіўная падтрымліваючая тэрапіяшто можапавысіць энергію, палепшыць кровазварот, рэгулюе цыркадны рытм і падтрымлівае настрой, што робіць яго карысным дадаткам да традыцыйных метадаў лячэння сацыяльнага анкалагічнага сіндрому.
Для тых, хто шукаенатуральныя і расслабляльныя спосабы палепшыць настрой зімой, Амерыканскія сістэмы тэрапіі чырвоным святломзабяспечвацьпрафесійныя даўжыні хваль і стабільнае асвятленне, падтрымліваючы як псіхічнае, так і фізічнае дабрабыт.