Нягледзячы на тое, што тэрапія чырвоным святлом (РСЧ) у цэлым бяспечная, празмернае яе выкарыстанне можа прывесці да зніжэння эфектыўнасці або нязначных пабочных эфектаў. Вось што вам трэба ведаць пра празмернае выкарыстанне ложкаў РСЧ:
Ці можна перабраць з тэрапіяй чырвоным святлом?
✅ Няма сур'ёзных рызык — у адрозненне ад ультрафіялетавага выпраменьвання, RLT не выклікае апёкаў і пашкоджання ДНК.
⚠️ Але «больш» не заўсёды азначае лепш — празмернае ўжыванне можа прывесці да:
Плато (вашы клеткі перастаюць рэагаваць гэтак жа эфектыўна).
Лёгкія пабочныя эфекты, такія як часовае пачырваненне, сухасць або напружанне вачэй (калі не выкарыстоўваюцца ахоўныя акуляры).
Прыкметы таго, што вы перашчыруеце
Раздражненне скуры — сухасць, пачырваненне або адчувальнасць (рэдка, але магчыма пры вельмі працяглых сеансах).
Стомленасць або галаўны боль — некаторыя паведамляюць пра лёгкую стомленасць ад празмернага ўздзеяння блізкага інфрачырвонага выпраменьвання (БІЧ).
Ніякіх далейшых паляпшэнняў — калі перавагі не з'явяцца, вам можа спатрэбіцца знізіць частату.
Рэкамендаваныя абмежаванні
Частата мэты Працягласць сесіі
Агульнае самаадчуванне 3–5 разоў на тыдзень па 10–20 хвілін
Боль/запаленне Штодзённа (кароткатэрмінова) 10–15 хвілін
Супраць старэння/скуры 3–4 разы на тыдзень 10–15 хвілін
Аднаўленне пасля трэніроўкі 10–20 хвілін
Дні адпачынку дапамагаюць! Клеткі найлепш рэагуюць на перыядычнае ўздзеянне (напрыклад, 5 дзён прыёму прэпарата, 2 дні перапынку).
Як пазбегнуць празмернага выкарыстання
Выконвайце інструкцыі па выкарыстанні прылады — праверце рэкамендацыі вытворцы адносна магутнасці/адлегласці.
Прыслухоўвайцеся да свайго цела — калі вы адчуваеце стомленасць або заўважаеце змены на скуры, зменшце колькасць практыкаванняў.
Чаргуйце зоны апрацоўкі — не засяроджвайцеся на адным месцы занадта доўга.
Развянчанне міфаў
❌ «Больш святла = хутчэйшыя вынікі» – Не! Аптымальнае дазаванне мае значэнне (даследаванні паказваюць двухфазны адказ — занадта вялікая колькасць можа быць менш эфектыўнай).
❌ «RLT выклікае гіперпігментацыю» – рэдка, калі ў вас няма засмучэння фотаадчувальнасці.
Вынік: для дасягнення найлепшых вынікаў прытрымлівайцеся ўмеранага і рэгулярнага выкарыстання. З RLT менш часта значыць больш!