Сіндром дэфіцыту ўвагі і гіперактыўнасці (СДВГ) закранае мільёны дзяцей па ўсім свеце, часта прыносячы з сабой мноства праблем, у тым ліку цяжкасці з засынаннем, падтрыманнем сну або спакойным сном. Хоць традыцыйныя метады лячэння, такія як лекі і паводніцкая тэрапія, эфектыўныя для барацьбы з сімптомамі, многія бацькі цяпер вывучаюць натуральныя, неінвазіўныя метады лячэння для падтрымкі дабрабыту сваіх дзяцей. Адзін з такіх метадаў, які выклікае цікавасць, - гэтатэрапія чырвоным святлом.
Але як менавіта тэрапія чырвоным святлом можа дапамагчы дзецям з СДВГ лепш спаць?
СДВГ і сон: распаўсюджаная праблема
Праблемы са сном з'яўляюцца адной з найбольш распаўсюджаных сумежных праблем у дзяцей з СДВГ. Даследаванні паказваюць, што:
-
Да70% дзяцей з СДВГадчуваюць парушэнні сну.
-
Дрэнны сон пагаршае асноўныя сімптомы СДВГ, такія як няўважлівасць, імпульсіўнасць і перапады настрою.
-
У многіх дзяцей узнікаюць праблемы з выпрацоўкай мелатоніна — гармона сну — у патрэбны час.
Вось тут і прыходзіць на дапамогу тэрапія чырвоным святлом.
Як чырвоная светлавая тэрапія спрыяе сну
Чырвоная святлотэрапія (ЧСТ) выкарыстоўвае пэўныя даўжыні хваль святла, звычайна ў630–670 нмдыяпазон, якія мякка ўздзейнічаюць на вочы і падтрымліваюць натуральныя рытмы арганізма, асабліва пры выкарыстанні ўвечары.
Асноўныя перавагі для дзяцей з СДВГ:
Паляпшае выпрацоўку натуральнага мелатоніну
У адрозненне ад сіняга святла (ад экранаў), якое падаўляе мелатонін,чырвонае святло стымулюе выпрацоўку мелатоніна, дапамагаючы дзецям адчуваць сонлівасць у патрэбны час.
Рэгулюе цыркадны рытм
Чырвонае святло можа дапамагчы дзіцяці перазагрузіццабіялагічны гадзіннік, які часта парушаецца ў людзей з СДВГ. Рэгулярныя вячэрнія заняткі могуць прывесці да больш паслядоўных цыклаў сну і няспання.
Супакойвае нервовую сістэму
Чырвонае святло можа дапамагчы знізіць фізіялагічнае ўзбуджэнне і трывожнасць, якія з'яўляюцца распаўсюджанымі пры СДВГ і могуць перашкаджаць засынанню.
Нестымулюючы і бяспечны
Чырвонае святлонеінвазіўны, без лекаў і не перастымулюе мозг, што робіць яго ідэальным начным сродкам для дзяцей, адчувальных да іншых відаў лячэння.
Як выкарыстоўваць тэрапію чырвоным святлом для падтрымкі сну пры СДВГ
Для дасягнення найлепшых вынікаў выкарыстоўвайце тэрапію чырвоным святлом:
-
за 30–60 хвілін да сну
-
Услабае асвятленне, ціхае асяроддзе
-
З дапамогай чырвонай панэлі, лямпы або столі з выкарыстаннем даўжынь хваль вакол630–660 нм
-
Штодзённаяк частка заспакаяльнага начнога распарадку дня
Парада:Пазбягайце выкарыстання яркага белага або сіняга святла ў спальні, асабліва за гадзіну да сну.
Што кажа навука?
Нягледзячы на тое, што маштабныя клінічныя выпрабаванні тэрапіі чырвоным святлом спецыяльна для дзяцей з СДВГ усё яшчэ абмежаваныя, раннія вынікі і асобныя паведамленні абнадзейваюць:
-
Даследаванне 2012 года ўЧасопіс афектыўных расстройстваўвыявіў, штоуздзеянне чырвонага святла дапамагло палепшыць якасць сну і ўзровень мелатонінау людзей з парушэннямі сну.
-
У папуляцыях з СДВГ даследчыкі ўсё часцей даследуюцьтэрапія на аснове святлаяк больш бяспечныя альтэрнатывы фармакалагічным сродкам для сну.
Ці бяспечная тэрапія чырвоным святлом для дзяцей?
Так — тэрапія чырвоным святлом ёсцьзвычайна лічыцца бяспечным для дзяцейпры правільным выкарыстанні:
-
Няма ультрафіялетавага выпраменьвання
-
Ні цяпла, ні болю
-
Няма рызыкі пашкоджання вачэй пры выкарыстанні на належнай адлегласці
-
Няма пабочных эфектаў ад лекаў
Тым не менш, лепш за ўсёпракансультуйцеся з педыятрамперад пачаткам любой новай тэрапіі для дзіцяці з СДВГ.
Заключныя думкі
Тэрапія чырвоным святлом прапануе мяккі, натуральны спосаб палепшыць сон у дзяцей з СДВГ. Стымулюючы выпрацоўку мелатоніна, супакойваючы нервовую сістэму і спрыяючы здароваму цыклу сну, чырвонае святло можа дапамагчы паменшыць сонныя бітвы і палепшыць агульныя паводзіны і канцэнтрацыю ўвагі.
Па меры росту дасведчанасці і з'яўлення новых даследаванняў, тэрапія чырвоным святлом можа стаць каштоўнай часткай комплекснага плана лячэння СДВГ, асабліва для бацькоў, якія шукаюць немедыкаментозныя варыянты, якія з'яўляюцца бяспечнымі, простымі і эфектыўнымі.