Пасля паспяховага завяршэння зімовых Азіяцкіх гульняў нацыянальнае фітнес-манія выклікала новую хвалю, і ўсё больш людзей займаюцца спортам, але суправаджальныя спартыўныя траўмы таксама становяцца ўсё больш распаўсюджанымі. Сярод усіх спартыўных траўмаў найбольш распаўсюджанымі з'яўляюцца траўмы цягліц, і калі рэабілітацыя не праводзіцца належным чынам, мышцы могуць быць пашкоджаны зноў.
Чаму адбываецца пашкоджанне цягліц?
З пункту гледжання механізму ўзнікнення, траўмы цягліц падчас спартыўных трэніровак у асноўным бываюць прамымі і ўскоснымі. Да распаўсюджаных тыпаў адносяцца расцяжэнні, вывіхі і ўдары.
Прамыя траўмы звычайна адносяцца да такіх траўмаў, як удары, выкліканыя прамой знешняй сілай або празмернай сілай, прыкладзенай да мышачнай тканіны падчас актыўнага скарачэння.
Ускосныя траўмы выклікаюцца празмерным расцяжэннем, скручваннем або нагрузкай на мышцы падчас фізічных практыкаванняў, што прыводзіць да разрыву або нацяжэння тканін, звычайна ў месцы злучэння мышцы і сухажылля. Расцяжэнне і вывіхі мышцаў часта з'яўляюцца ўскоснымі траўмамі.
Акрамя таго, падчас фізічных нагрузак мышцам патрабуецца шмат энергіі для падтрымання расслаблення і скарачэння, і пастаяннае спажыванне энергетычных рэчываў прывядзе да паскарэння акісляльнага метабалізму тоўстых кіслот. Калі метабалічныя адходы не будуць своечасова выведзеныя, гэта выкліча змены ў асяроддзі мышачнай тканіны і лёгка справакуе запаленчыя рэакцыі, павялічваючы рызыку траўмаў.
Як прадухіліць пашкоджанне цягліц?
Каб пазбегнуць пашкоджання цягліц, мы можам звярнуць увагу на многія аспекты, такія як:
Перад пачаткам трэніроўкі зрабіце дбайную размінку і пераканайцеся, што ваш спартыўны інвентар падыходзіць і знаходзіцца ў добрым стане.
Падчас фізічных практыкаванняў размеркуйце інтэнсіўнасць і працягласць практыкаванняў у адпаведнасці з вашым фізічным станам і спартыўнымі здольнасцямі, а таксама прытрымлівайцеся прынцыпу паступовага прагрэсу.
Пасля фізічнай нагрузкі можна зрабіць 10-15 хвілін статычнай расцяжкі, каб расслабіць мышцы.
Чырвонае святло шырока выкарыстоўваецца пры траўмах цягліц і аднаўленні пасля заняткаў спортам
Варта адзначыць, што для палягчэння сімптомаў мышачных траўмаў і паскарэння аднаўлення спартыўных здольнасцей у апошнія гады шырока выкарыстоўваецца чырвоная светлавая тэрапія ў лячэнні мышачных траўмаў дзякуючы яе перавагам: яна неінвазіўная, бязбольная, бяспечная і камфортная. Святлодыёдная тэрапія (LEDT) — гэта распаўсюджаны прыбор для святлотэрапіі ў рэабілітацыйных цэнтрах або цэнтрах спартыўнай медыцыны.
Шэраг аўтарытэтных клінічных даследаванняў паказаў, што пры апраменьванні чырвоным святлом хуткасць росту фібрабластаў і цягліцавых клетак павялічваецца ў 5 разоў, і гэта можа павялічыць выпрацоўку АТФ, паскорыць метабалічны працэс клетак, тым самым паскараючы выдаленне метабалічных адходаў і спрыяючы аднаўленню і рэгенерацыі цягліц.
Адначасова, дадатковыя даследаванні паказалі, што тэрапія чырвоным святлом можа значна знізіць рэакцыю акісляльнага стрэсу падчас гаення цягліц, тым самым здымаючы боль і цягліцавыя спазмы, спрыяючы памяншэнню ацёку, памяншаючы адукацыю рубцоў і ў пэўнай ступені прадухіляючы ўскладненні.
Медыцынская кабіна AMERICAN, заснаваная на тэрапіі чырвоным святлом у спалучэнні з рознымі пэўнымі даўжынямі хваль, можа аказваць біялагічны эфект на ўвесь арганізм. Гэты эфект дапамагае палепшыць кровазварот, паскорыць вывядзенне метабалічных адходаў, такіх як малочная кіслата, і эфектыўна рэгуляваць запаленчы працэс, выконваючы супрацьзапаленчую, абязбольвальную і расслабляльную ролю, тым самым здымаючы боль у цягліцах, стомленасць і іншыя звязаныя з гэтым сімптомы, падтрымліваючы нармальную функцыю цягліц і спрыяючы іх аднаўленню.
Адначасова ён можа карэктаваць розныя рэцэпты і дозы светлавой энергіі ў залежнасці ад патрэб карыстальнікаў у лячэнні, а таксама наладжваць персаналізаваныя і разнастайныя праграмы спартыўнай рэабілітацыі.
Здароўе цягліц цесна звязана з якасцю нашага жыцця і спартыўным вопытам. Таму нельга ігнараваць палягчэнне дыскамфорту ў цягліцах і зніжэнне рызыкі траўмаў. Жадаю, каб у кожнага былі моцныя мышцы і каб ён атрымліваў асалоду ад спорту!