Карыстацца ложкам для тэрапіі чырвоным святлом звычайна проста, але ёсць некалькі правілаў і парад, якія дапамогуць вам атрымаць найлепшыя вынікі і заставацца ў бяспецы. Вось як ім карыстацца:
1. Падрыхтоўка да апрацоўкі
Ачысціце скуру: пераканайцеся, што на вашай скуры няма нічога, што магло б перашкаджаць святлу, напрыклад, ласьёнаў, макіяжу або алеяў.
Карыстайцеся ахоўнымі акулярамі: чырвонае святло не шкоднае для вачэй, але некаторыя прылады могуць выпраменьваць яркае святло, якое можа выклікаць дыскамфорт або напружанне. Некаторыя ложкі забяспечваюць абарону вачэй, або вы можаце насіць свае ўласныя (напрыклад, ахоўныя акуляры).
Усталюйце тэмпературу: калі вы карыстаецеся ложкам, які цалкам ахоплівае цела, пераканайцеся, што яго тэмпература камфортная. Некаторыя людзі лічаць, што цяпло ад святла занадта моцнае пасля працяглых сеансаў.
2. Зручна ляжце ў ложку. Большасць ложкаў для тэрапіі чырвоным святлом прызначаны для таго, каб вы ляжалі, пакуль лямпы размешчаны над вамі або вакол вас.
Аголіце ўчасткі, якія вы хочаце апрацаваць. Калі вы выкарыстоўваеце ложак для агульнага здароўя скуры або супраць старэння, пераканайцеся, што ўсё ваша цела падвяргаецца ўздзеянню святла. Для канкрэтных метадаў лячэння (напрыклад, вугроў або болю ў суставах) засяродзьцеся на тых участках, якія патрабуюць лячэння.
Размяшчэнне: Некаторыя ложкі дазваляюць рэгуляваць вугал нахілу панэляў. Калі вы карыстаецеся ложкам, які цалкам ахоплівае цела, ляжце роўна і пераканайцеся, што святло раўнамерна ахоплівае ваша цела.
3. Усталюйце таймер
Як доўга варта яго выкарыстоўваць? Звычайны сеанс тэрапіі чырвоным святлом доўжыцца ад 10 да 20 хвілін. Вы можаце рэгуляваць час у залежнасці ад патрэбнага вам тыпу тэрапіі. Выконвайце рэкамендацыі вытворцы, каб вызначыць найлепшую працягласць сеансу.
Як часта варта выкарыстоўваць: для агульнага догляду за скурай звычайна 3–5 разоў на тыдзень. Калі вы хочаце выкарыстоўваць яго для лячэння канкрэтнай праблемы, напрыклад, болю або запалення, спачатку можна выкарыстоўваць яго часцей (напрыклад, кожны дзень), а потым з часам — радзей.
4. Расслабцеся і дайце тэрапіі дзейнічаць
Захоўвайце нерухомасць: тэрапія чырвоным святлом прадугледжвае накіраванне святла непасрэдна на скуру, таму важна заставацца як мага больш нерухомым. Гэта дапамагае святлу глыбока пранікаць у тканіны.
Пазбягайце празмернай інтэнсіўнасці: не перавышайце рэкамендаваны час сеансу. Хоць тэрапія чырвоным святлом у цэлым бяспечная, не рэкамендуецца выкарыстоўваць яе даўжэй за рэкамендаваны час.
5. Пасля сеансу: Гідратацыя: тэрапія чырвоным святлом можа стымуляваць актыўнасць клетак, таму ўжыванне вады пасля сеансу можа дапамагчы арганізму перапрацаваць любыя наступствы.
Сыход за скурай: калі вы хочаце палепшыць стан сваёй скуры, падумайце аб выкарыстанні ўвільгатняльніка пасля сеансу, каб падтрымліваць яе ўвільгатненне.
6. Важна быць паслядоўным. Прытрымлівайцеся распарадку: для дасягнення найлепшых вынікаў будзьце паслядоўнымі. Тэрапія чырвоным святлом дзейнічае паступова, таму прытрымліванне рэгулярнага графіка забяспечыць найлепшыя вынікі.
Агульныя рэкамендацыі:
Пачынайце павольна: калі вы толькі пачынаеце карыстацца тэрапіяй чырвоным святлом, пачніце з больш кароткіх сеансаў (каля 5-10 хвілін) і паступова павялічвайце працягласць па меры таго, як ваш арганізм прызвычаіцца.
Прамежкі паміж сеансамі: У ідэале дайце арганізму 24 гадзіны паміж сеансамі, каб вашы клеткі маглі аднавіцца і рэгенеравацца.
Парады па бяспецы:
Пазбягайце салярыяў: хоць некаторыя салярыі могуць прапаноўваць тэрапію чырвоным святлом, не выкарыстоўвайце ультрафіялетавы салярый, калі ваша мэта — атрымаць карысць ад тэрапіі чырвоным святлом. Ультрафіялетавае святло можа пашкодзіць вашу скуру, і тэрапія чырвоным святлом не працуе з ультрафіялетавым святлом.
Калі ў вас ёсць якія-небудзь спецыфічныя захворванні скуры, праблемы са здароўем або вы цяжарныя, заўсёды добра пракансультавацца з медыцынскім работнікам, перш чым пачынаць тэрапію чырвоным святлом.
Калі вы гэта зробіце, вы зможаце бяспечна і эфектыўна выкарыстоўваць ложак для тэрапіі чырвоным святлом, каб дасягнуць сваіх мэтаў па догляду за скурай, здароўем і самаадчуваннем!